Yoga e doenças do coração

Por Maria Laura Garcia Packer

O Yoga atua de forma tanto preventiva quanto terapêutica nas doenças do coração.

As doenças do coração são conseqüência de uma vida estressada, sedentária , desconectada com a natureza e com a vida interior. Na visão do Yoga, o coração representa o cerne do Ser e ele deve ser cuidado amorosamente para não adoecer, pois quando o coração está perturbado tudo em nós está enfraquecido. O coração é  o centro do  sentimento e quando guardamos dentro dele sentimentos de isolamento, frustração, ressentimento, mágoa , vamos pouco a pouco nos fechando para a realidade bela da vida circundante e começamos a sofrer com palpitações, arritmia  cardíaca, pressão alta, insuficiência cardíaca, colesterol elevado e estresse generalizado. O Yoga nós dá uma visão terapêutica muito eficaz para manter o nosso coração sempre em paz, pois quando o nosso coração está em paz , estamos em nosso estado natural . Temos seis tópicos que se observados com cuidado e diariamente teremos condições de manter o nosso coração saudável . Eis os seis tópicos;

1. Faça exercícios revitalizadores do coração -  que são exercícios suaves de alongamento e soltura do corpo que promove a circulação do sangue e a liberação do estresse.
2. Aprenda a respirar –. Nas pessoas cronicamente estressadas, o sistema nervoso simpático fica estimulado e em decorrência disso a freqüência cardíaca, a pressão arterial e a tensão muscular aumentam. As técnicas respiratórias podem ajudar a equilibrar o sistema nervoso, produzindo um prolongado efeito calmante sobre a mente e sobre todo o corpo. A respiração coronária dará a você a calma que você necessita no seu dia a dia . Respire pelas narinas e leve o ar inspirado a nível abdominal contando até 3 tempos e exale lentamente contando até 6 tempos. Faça isso todas as vezes que você lembrar, pois irá manter você sempre calmo e sereno .
3. Busque estar relaxado – conquistando a tranqüilidade do seu coração  – Pode-se relaxar sempre. Mesmo em atividade, pode-se fazer um relax parcial. É possível tirar proveitos terapêuticos e até repouso do relax, mesmo que estejamos andando, trabalhando, comendo e divertindo-nos. Para isso , é preciso treinar a manter a lassidão relativa das partes do corpo não comprometidas com o que se está fazendo. Se você está lendo, por que ficar sapateando o chão com o calcanhar? Por que a contração do semblante? Por que os dedos não param ?  Aprenda a se observar e conseqüentemente a relaxar, evitando esforços e tensões sem proveito.
4. Faça uma dieta de prevenção dos problemas cardíacos –  leia o texto a seguir sobre a dieta.
5. Abra o seu coração para os seus sentimentos e para a paz interior – ao abrirmos o nosso coração para sentir seus ritmos e tocá-lo com uma atenção profunda e suave , para sentir seus sentimentos e necessidades, passamos por um processo de cura. Ao olharmos verdadeiramente para o nosso coração, podemos ver como a raiva, transforma-se em sofrimento, a mágoa transforma-se em dor e o ressentimento em tristeza. A abertura do coração é o primeiro passo para a cura e para a paz.
6. Meditação – um caminho com o coração – este é o processo de aquietar a mente, serenizar o coração e aprender a vigiar, para então cessar toda a luta com o mundo e com todos os oponentes. A meditação é o antídoto contra a agitação do dia a dia . Sente quieto e preste atenção na sua respiração, contemplando o ar que entra e sai dos seus pulmões, sem alterar a respiração.